據(jù)《每日體育報》報道，克里斯蒂亞諾-羅納爾多似乎不受年齡影響。這位被認為是足壇歷史最佳球員之一的葡萄牙人，41歲仍在最高水平上競爭，并參加了大多數(shù)前鋒已經(jīng)退役年齡段的世界杯。

他的身體狀態(tài)依然是自身的重要優(yōu)勢之一，也證明他仍然準備好應(yīng)對最高強度的比賽。

這位葡萄牙球員非常注重身體保養(yǎng)。在一次智能手表發(fā)布活動中，設(shè)備檢測出他的生理年齡為29歲。沒錯，比實際年齡小了11歲。根據(jù)這一結(jié)果，羅納爾多解釋了自己能夠保持最高水平競爭狀態(tài)的一些關(guān)鍵原因。

視頻開頭，這位前皇馬球員談到了時間流逝，以及從年輕時就開始保養(yǎng)身體的重要性。克里斯蒂亞諾表示：“年輕時，你會覺得自己永遠充滿能量。”隨后，他解釋說，自己的生活方式建立在持續(xù)的習慣之上，這些習慣幫助他在整個賽季保持良好的身體狀態(tài)。

羅納爾多通過陪孩子們玩耍來保持運動，也會通過足夠的步行讓自己每天遠超1萬步。他同樣非常重視休息，認為休息是保持身心良好狀態(tài)不可或缺的一環(huán)。

這位葡萄牙球員強調(diào)，規(guī)律性才是決定差異的關(guān)鍵。談到自己的日常作息時，他表示：“最重要的是規(guī)律。”他介紹道：“我通常在23點到24點之間睡覺，早上8點30分左右起床。”這表明他會盡量保持固定的入睡和起床時間，以促進身體恢復。

恢復在他的訓練準備中占據(jù)優(yōu)先位置。克里斯蒂亞諾會采用肌肉加壓和冷療等方式，加快訓練后的身體恢復。他的理念很簡單：“如果訓練兩小時，就必須恢復兩小時。如果訓練三小時，就必須恢復三小時。”在他看來，正確休息與身體訓練本身同樣重要。

他的體能教練伊萬-佩魯霍曾在皇馬相關(guān)團隊中工作。佩魯霍過去表示，羅納爾多最大的不同在于他的堅持。他在參加《我有一個計劃》播客時說道：“克里斯蒂亞諾從出生起就是一個勤奮的人。他靠自律生活，始終保持著投入。他不會在任何事情上妥協(xié)。他總是第一個到，最后一個離開，比任何人訓練得都多，家里還配有健身房，并且始終全身心投入。”

佩魯霍認為，羅納爾多的投入遠遠超出了訓練課本身。大多數(shù)球員只完成俱樂部安排的訓練，而這位前鋒把身體保養(yǎng)變成了全天24小時的習慣。佩魯霍解釋道：“足球界可能有很多自律的人，但他們只在那段時間保持自律，而不是一整天24小時。”他強調(diào)，這種心態(tài)正是羅納爾多保持出色狀態(tài)的關(guān)鍵之一。

這位專家還強調(diào)了克里斯蒂亞諾用于提升身體狀態(tài)的額外時間。伊萬-佩魯霍表示，職業(yè)球員通常每天訓練一小時到一個半小時，但葡萄牙人會通過額外訓練、力量練習以及嚴格的恢復計劃來補充這些訓練，這讓他得以在20年間始終保持競爭力。